Konzultace
Individuální výživová konzultace
- 60 – 90 min online nebo osobní setkání
- Hodnocení jídelníčku ze 3-5 dnů
- Návrh úpravy jídelníčku s ohledem na Váš cíl
Výživa pro výkon, zdraví i regeneraci
Individuální výživové poradenství pro sportovce i běžnou populaci.
Pro každodenní život
Zdravý vztah k jídlu a pohybu
Racionální přístup ke stravě bez zákazů a extrémů. Společně najdeme rovnováhu, která Vám dodá energii pro práci, rodinu i volný čas, povede k dlouhodobě udržitelným návykům a to bez pocitu viny a stresu.
- Budování udržitelných návyků
- Bez extrémů, detoxů a diet
- Rovnováha bez výčitek a stresu
Pro sportovce
Optimalizace výkonu a regenerace
Zaměření na sportovní fyziologii, načasování živin, suplementaci a efektivní regeneraci. Pro ty, kteří chtějí ze svého tréninku vytěžit maximum na základě vědecky podloženému přístupu.
- Změna tělesné kompozice
- Předzávodní příprava
- Podpora regenerace
Výživa, která dává smysl
Jmenuji se Lenka a jsem absolventkou programu Regenerace a výživa ve sportu na Fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity.
Věřím, že výživa není o přísných pravidlech nebo extrémech, ale o porozumění tělu, jeho potřebám a kontextu, ve kterém žijeme. Studium mi umožnilo propojit výživu se sportovní fyziologií a regenerací a zároveň se zaměřit na udržitelný přístup ke zdraví, výkonu i vztahu k jídlu.
Bc. Lenka Růžičková
Odbornost postavená na datech
Akademické vzdělání
Mgr. Aplikovaná kineziologie
2025 – nyní
Bc. Regenerace a výživa ve sportu
2022 – 2025
Certifikace & Konference
Možnosti spolupráce
Měsíční spolupráce
Nastavení základů a individuální plán
- Individuální jídelníček na míru
- Edukační materiály
- Metodická podpora během celé spolupráce
3 měsíční spolupráce
Dlouhodobá spolupráce s průběžnými úpravami
- Individuální jídelníček na míru
- Edukační materiály
- Online podpora po celou dobu spolupráce (odpověď do 24h)
Udělejte první krok ještě dnes!
Nezávazná 15 minutová schůzka zdarma. Pobavíme se o tom, co vás trápí a zda jsem ta pravá osoba, která Vám může pomoct.